Os Detox do Verão!

É Verãaaaaao 😎😎😎😍😍😍

Finalmente, todo sangue, suor e lágrimas vividos no ginásio durante os meses de frio e uma alimentação cuidada dão frutos.

Contudo, nos últimos tempos temos assistido a um crescimento das chamadas dietas detox, sumos detox, produtos detox etc com os mais variados nomes que muitas celebridades alegam estar a realizar e acabam por ser procurados por pessoas que querem seguir o mesmo exemplo.

São usados como mecanismos para perder peso rapidamente e “desintoxicar” o organismo.

Segundo especialistas, os chamados detox não têm habilidade de remover toxinas do nosso corpo uma vez que já dispomos de órgãos com essa função, nomeadamente fígado e rins.

Os rins filtram as toxinas presentes no sangue eliminando-as na urina, enquanto o fígado desintoxica alterando a forma química de muitas toxinas que a ele chegam, tornando a sua eliminação mais fácil.

Até o nosso intestino possui filtros para que a eliminação destas toxinas seja possível.

Poderiam ser dietas com algum valor nutricional interessante, contudo as dietas detox são geralmente em forma de batidos ou sumos de fruta e vegetais, nos quais as fibras destes alimentos são destruídas (trituramos tudo) e vitaminas são perdidas.

Ao substituir refeições por esta estratégia entramos em deficiência de várias vitaminas, desidratação (muitas muitas idas à casa de banho), perda de alguma massa muscular e dificuldade em controlar os açúcares no sangue. Ao fim de algumas semanas neste regime, sintomas como dores de cabeça, cansaço e irritabilidade.

Claro que a perda de peso ocorre, mas mais uma vez, não pela eliminação das “toxinas” mas sim porque passou uma semana a ver pães imaginários, num regime de extrema restrição calórica – explicado pela boa e velha matemática, comeu muito menos do que o corpo estava a gastar. E o pior de tudo, depois desta caminhada de sumos, assim que voltamos a comer sólidos, o peso começa a subir e começa tudo de novo.

Por isso, o melhor estilo de vida detox passa por aprender a comer, reduzindo em alimentos processados, com listas de ingredientes que vão daqui à China (geralmente têm muito valor calórico em pouca quantidade), aumentar o consumo de vegetais e fruta e praticar atividade física.

Não tem tanto glamour como passar fome como uma celebridade mas parece-me mais saudável e mais sexy do que passar o dia em viagens para a casa de banho.